Avoir une alimentation équilibrée est une condition essentielle pour notre santé. Il assure que notre corps reçoive tous les nutriments dont il a besoin chaque jour, sans surcharger le système digestif avec des aliments trop gras ou salés, ou trop sucrés. Cependant, dans nos modes de vie trépidants, il est facile de perdre de vue ce principe et de finir par manger trop de mauvaises choses. Pour éviter de tomber dans ce piège, une bonne approche consiste à commencer par rééquilibrer son alimentation : il ne s’agit pas de couper dans n’importe quoi, mais plutôt de se tourner vers des produits plus nutritifs, meilleurs pour l’organisme et qui aident à retrouver la forme.
Dans le passé, il était courant de peser les aliments dans le cadre d’un régime, mais aujourd’hui, le comptage des calories a été remplacé par l’utilisation d’applications qui nous permettent de surveiller nos apports nutritionnels au quotidien. Cependant, pour réussir à rééquilibrer son alimentation, il est important de prendre le temps de cuisiner ses repas à la maison, afin de pouvoir contrôler ses portions et ne pas manger trop de calories.
Choisir des ingrédients de haute qualité est également très important. Vous pouvez choisir du pain au levain naturel, des fruits et légumes frais, de la viande entière ou du poisson, et ajouter des herbes et des épices à vos plats. Cela rendra votre nourriture plus intéressante et lui donnera une saveur délicieuse. Enfin, n’oubliez pas de boire de l’eau. Il devrait constituer la majorité de votre consommation de liquide et c’est un excellent moyen de réguler votre appétit et de rester hydraté.
La meilleure façon de rééquilibrer son alimentation est de le faire progressivement, sur quelques semaines voire quelques mois. En faisant de petits changements, vous constaterez que vos nouvelles habitudes alimentaires deviennent plus automatiques et qu’elles durent plus longtemps. Il est également important de ne pas perturber votre vie sociale : vous pouvez toujours sortir dîner avec des amis, mais choisissez simplement une viande grillée ou une salade avec un peu de fromage.
De plus, pour être efficace, votre rééquilibrage alimentaire ne doit pas se faire au détriment de votre activité physique : la Haute Autorité de Santé recommande de pratiquer 2h30 d’activités sportives d’intensité modérée chaque semaine. Cela vous aidera non seulement à affiner votre silhouette, mais cela améliorera également votre bien-être général et rendra votre rééquilibrage plus durable.